fruits healthy food (foto: Shixart1985 / CC BY 2.0, Wikimedia Commons)

Les fibres dans l’alimentation : pourquoi elles comptent

Les fibres alimentaires font partie de ces éléments de la nutrition dont on entend souvent parler sans toujours bien savoir ce qu’ils recouvrent. Présentes dans de nombreux aliments, elles sont associées à une alimentation équilibrée, mais font parfois l’objet de discours ou de produits qui en compliquent la compréhension. Que sont réellement les fibres, où
Continuer la lecture
yoga fitness (foto: FIT-A-PALOOZA / CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

S’entraîner en plein air : avantages et bon sens

S’entraîner en plein air, plutôt qu’en salle ou en intérieur, séduit de nombreuses personnes en quête de variété, de contact avec la nature ou simplement d’une pratique plus accessible. Courir dans un parc, faire des exercices dehors ou pratiquer une activité en extérieur présente des atouts, mais suppose aussi un peu de bon sens pour
Continuer la lecture
healthy salad plate (foto: Len Rizzi (Photographer) / Public domain, Wikimedia Commons)

Cardio et musculation : faut-il choisir ou combiner ?

« Cardio ou musculation ? » : cette question revient souvent chez les personnes qui souhaitent structurer leur pratique et se demandent s’il faut privilégier l’un ou l’autre, ou les combiner. Les avis sont parfois tranchés, opposant les partisans du cardio à ceux de la musculation, comme s’il fallait absolument choisir un camp. Pourtant, la
Continuer la lecture
running outdoors (foto: Retired electrician / CC0, Wikimedia Commons)

Le sucre et le sport : idées reçues et modération

Le sucre est l’un des sujets qui suscitent le plus de débats et d’idées reçues en nutrition, y compris dans le milieu du sport. Diabolisé par certains, banalisé par d’autres, il fait l’objet de discours souvent tranchés qui ne rendent pas justice à la nuance nécessaire. Faut-il l’éviter totalement, ou peut-il avoir sa place dans
Continuer la lecture
fitness dumbbell gym (foto: Nenad Stojkovic / CC BY 2.0, Wikimedia Commons)

La respiration pendant l’effort : les bases

La respiration pendant l’effort est un aspect souvent négligé de la pratique sportive, alors qu’elle fait naturellement partie d’un mouvement bien exécuté. Certains la contrôlent à l’excès, d’autres retiennent leur souffle sans s’en rendre compte. Faut-il y penser, la travailler, ou la laisser se faire naturellement ? Comme souvent, la réponse tient dans quelques principes
Continuer la lecture
athlete training (foto: The National Paralympic Committee of Azerbaijan / CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

Les multivitamines : utiles ou superflues pour le sportif ?

Les multivitamines figurent parmi les compléments les plus répandus, souvent perçus comme une « assurance » nutritionnelle simple et rassurante. Présentés comme un moyen commode de « couvrir ses besoins », ces produits sont largement commercialisés, y compris auprès des personnes actives. Mais sont-ils réellement utiles, et faut-il en prendre lorsqu’on est sportif ? Entre
Continuer la lecture
yoga fitness (foto: Samson Ssemakadde / CC0, Wikimedia Commons)

Les exercices polyarticulaires : pourquoi ils sont la base

Face à la multitude d’exercices possibles en musculation, les débutants comme les pratiquants confirmés s’interrogent souvent sur ceux qu’il faut privilégier. Parmi eux, les exercices dits « polyarticulaires », ou exercices de base, occupent une place particulière et sont souvent considérés comme fondamentaux. Mais qu’est-ce qui les distingue, et pourquoi comptent-ils tant ? Comprendre leur
Continuer la lecture
healthy salad plate (foto: Andreas Hirsch / CC0, Wikimedia Commons)

Bien choisir ses collations quand on est actif

Les collations occupent une place importante dans l’alimentation de nombreuses personnes actives, que ce soit pour combler un petit creux, pour tenir entre deux repas ou par habitude. Mais entre les en-cas transformés richement commercialisés et les options plus simples, il n’est pas toujours évident de savoir comment bien choisir. Faut-il des produits spécifiques «
Continuer la lecture